Cara Mengecilkan Perut Buncit

Perut merupakan salah satu bagian dari tubuh yang rentan menjadi buncit. Hal ini karena terdapat penumpukan lemak pada perut dan juga kurangnya kegiatan olahraga yang dilakukan. Memiliki perut buncit ataupun gendut memang biasanya membuat seseorang rentan kehilangan tingkat kepercayaan pada dirinya. Maka dari itu, terdapat banyak sekali orang yang menginginkan perutnya cepat untuk mengecil. Tetapi terkadang banyak sekali orang yang memilih untuk menggunakan jalan pintas, sehingga mereka hanya mendapatkan hasil yang sementara, dan setelah itu perut buncit nya akan kembali. 

Berikut ini adalah beberapa informasi tentang bagaimana cara untuk mengerdilkan perut buncit Anda lebih cepat dengan cara yang benar dan juga mudah. Ini akan membantu Anda memiliki bentuk perut yang Anda idamkan selama ini. Anda dapat melakukan beberapa latihan fitness untuk membantu mengecilkan perut ada yang buncit secara teratur dan juga rutin. 




Leg rises 


Anda dapat melakukan langkah ini dengan berbaring lurus dan sejajar. Kemudian Anda dapat meletakkan kedua tangan Anda di bagian samping tubuh. Angkat lurus kedua kaki Anda ke atas sampai membentuk sudut 45 °, dan tahan posisi ini selama kurang lebih 2 min. Kemudian ada dapat menurunkan kaki Anda namun jangan sampai kaki Anda tersebut menyentuh lantai. 

Sit up 


Bentuk olahraga yang satu ini tentu sudah sangat familiar di telinga Anda. Anda dapat Ber Baring terlentang dengan posisi kaki mana kok dan meletakkan tangan Anda pada bagian belakang kepala. Selanjutnya ada dapat mengangkat tubuh Anda mencapai dekat lutut dan semua gerakan tersebut akan fokus pada urat yang ada di bagian perut Anda. 



Selain kedua cara di atas, terdapat cara lain. Baring diatas matras kemudian tangan Anda diletakkan dibelakang kepala. Lalu Taku kaki kiri Anda sampai lutut kiri Anda mengarah pada bagian dada. Kemudian angkat bagian atas tubuh Anda seperti kepala, leher, dan juga bahu kemudian arahkan kepada pun tak ada di sebelah kanan. Tahan hingga kurang lebih tiga hitungan. Melakukan hal ini untuk delapan sampai 15 kali saja tiap Sisi tubuh. 

Selain itu, Anda juga dapat ber Baring pada matras dengan posisi kedua tangan memegang dumbbell Dan diletakkan di atas dada Anda kemudian teku kedua kaki Anda. Tarik nafas dengan teratur melalui hidung dan luruskan tulang belakang Anda. Buang nafas lewat mulut kemudian kencang kan otot di bagian perut kemudian angkat ke bagian atas tubuh Anda. Ulangi latihan ini hingga mencapai maksimal 12 kali. 

Itulah beberapa cara yang bisa membantu Anda untuk mencapai bentuk tubuh yang ideal dengan mengerdilkan perut buncit Anda. Anda dapat mencoba cara tersebut secara teratur. Semangat!

0 Response to "Cara Mengecilkan Perut Buncit"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel