Cara Ampuh Bentuk Perut Sixpack Dirumah

Memiliki perut Sixpack merupakan impian hampir seluruh pria yang ada di berbagai belahan dunia. Dengan memiliki tubuh tersebut, maka pria akan tampak jauh lebih Atletis, tampan, maskulin, dan juga kesehatan tubuh akan jauh lebih terjaga dibandingkan sebelumnya. Hal ini juga dapat meningkatkan kepercayaan diri dari Sang pria. 

Tentunya jika dilakukan dengan sungguh sungguh dan juga tepat, maka hasil yang maksimal akan didapatkan. Jangka waktu lama atau tidak nya untuk mendapatkan perut sixpack tergantung dari bagaimana bentuk tubuh Anda ataupun kondisi perut Anda semula. Jika memang dasarnya perut Anda adalah perut yang rata dan bukan perut buncit, maka waktu yang diperlukan untuk mendapatkan perut sixpack tidak terlalu lama, mungkin hanya sekitar satu bulan saja perlu tersebut sudah dapat terbentuk. 

Membentuk perut sixpack tentu membutuhkan kerja keras dan juga latihan yang terus menerus. Terdapat tiga hal penting yang perlu Anda lakukan agar perut sixpack Anda dapat terbentuk dengan maksimal, yaitu menjaga pola makan, memberikan asupan prote in yang cepat dan tepat agar otot otot berbentuk sempurna, dan juga menjaga konsistensi dalam melakukan latihan. 

Terdapat beberapa latihan latihan yang bisa dilakukan untuk mendapatkan perut sixpack impian Anda. Lakukan latihan tersebut dengan rutin, jangan berlebihan ataupun diforsir. Karena juga berlebihan maka perut Anda dapat mengalami cidera yang bayangkan Anda. Berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan perut sixpack impian Anda : 



Plank 


Untuk model latihan yang satu ini, Anda dapat memposisikan tubuh Anda seperti ketika Anda akan melakukan push up. Lalu jadikan tangan Anda menjadi tumpuan untuk beban yang ada di seluruh tubuh, yaitu dari Siku hingga mencapai itu apa kangen. Lalu luruskan kaki Anda keduanya ke arah belakang, kemudian lakukan kontraksi pada otot perut Anda. Lakukan hal ini kurang lebih selama 30 detik dan lakukanlah beberapa kali dalam satu minggu. 

Mountain climber 


Hampir sama dengan latihan sebelumnya, Anda harus memposisikan tubuh Anda seperti ketika akan lakukan gerakan push up. Lalu, taruh Kelapa tangan Anda di lantai kemudian aku kasih kanan Anda ke depan lalu kaki kiri lurus ke arah belakang. Kemudian, melakukan pertukaran posisi antara kaki kanan dan kaki kiri dengan cepat dan kurang lebih ada membutukan durasi sekitar 30 detik. 


Bicycle crunch 


Untuk latihan yang satu ini, Anda dapat terbaring dengan cara terlentang dan letakkan tangan ada di bagian belakang kepala. Kemudian kaki Anda diangkat sedikit agak ke atas keduanya, dan kemudian lakukan gerakan mengayuh seperti ketika Anda melakukan aktivitas bersepeda. Ada dapat mengangkat sedikit kepala Anda dan juga bagian tubuh atas Anda. Kemudian Siku tangan kanan ada diarahkan ke arah lutut kiri, begitu pula sebaliknya.

0 Response to "Cara Ampuh Bentuk Perut Sixpack Dirumah"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel