Menurunkan Berat Badan Dengan Latihan – Latihan Kardio

Olahraga kardio ini merupakan salah satu istilah yang paling banyak digunakan dan berasal dari bahasa Yunani yaitu Kardia. Kan dia sendiri dalam bahasa Yunani memiliki arti yaitu jantung. Maka dari itu, olahraga kardio ini sendiri merupakan salah satu bentuk olahraga yang dapat melatih kekuatan jantung Anda. Hal ini disebabkan saat melakukan olahraga kardio, maka otot jantung Anda akan memberikan petakanya lebih cepat dan juga memompa darah Anda menjadi lebih cepat. Jadi cet bagi Anda yang ingin menginginkan berat badan dengan cepat, maka olahraga kardio ini merupakan salah satu jenis Laraga yang utama yang bisa Anda coba. 

Dengan olahraga kardio ini, lemak pada tubuh Anda akan menipis dengan cepat dan berat badan Anda akan turun dalam kurun waktu satu minggu mencapai satu hingga 2 kg tiap Minggunya. Hal ini dapat Anda capai asal Anda melakukan olahraga kardio dengan rutin selama empat atau lima kali dalam waktu satu minggu. 

Itu kan dia ini memang sangat dipercaya memiliki keampuhan yang tinggi untuk menurunkan berat badan kanan bakar lemak dengan cepat. Hal ini sangat berbeda dengan latihan beban yang biasanya ditujukan untuk meningkatkan massa otot. Jadi jika Anda ingin mengurangi berat badan, apalagi Anda yang memiliki lemak berlebihan di dalam tubuh Anda, perut yang bergelambir, buncit, lengan yang besar karena memiliki lemak yang banyak ataupun pipi tembam, Maka olahraga kardio merupakan cara yang paling cepat asal Anda melakukannya dengan konsisten. 

Berikut adalah beberapa olahraga kerja yang dapat Anda jadikan pilihan: 






Lari 


Jenis olahraga kardio ini merupakan salah satu yang paling mudah dilakukan. Anda tidak memerlukan biaya yang besar karena bisa dilakukan dengan cara gratis. Anda bisa lari di manapun dan kapanpun tanpa terbatas waktu, dan Anda bisa mengajak teman agar mengusir kebosanan Anda. Anda perlu melakukan lari pagi dengan rutin selama 45 min atau sejauh 5 km. Dengan demikian, berat badan Anda mampu menyusut dengan cepat. 

Berenang 


Olahraga air yang satu ini ternyata juga mampu membantu Anda mengurangi berat badan. Kalori Anda akan terbakar saat berenang karena otot otot pada tubuh Anda akan digerakkan secara keseluruhan. Anda bisa melakukan olahraga ini dua sampai tiga kali dalam satu minggu untuk mendapat hasil yang maksimal. 


Skipping 


Olahraga yang satu ini merupakan jenis olahraga yang menyenangkan. Anda hanya memerlukan tali untuk melakukan skiping dan hanya perlu melompat beberapa kali. Olahraga ini sangat baik untuk menghilangkan lemak pada perut Anda dan membuat otot Betis Anda semakin kuat. Anda dapat melakukan skiping tiga sampai empat kali dalam satu minggu dan minimal melakukan 100 lompatan.

0 Response to "Menurunkan Berat Badan Dengan Latihan – Latihan Kardio"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel